产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物

因为怀孕，妈妈们的身体不免变形，产后妈妈们可要努力了，产后减肥瘦身的方法很多，今天我们来聊聊适合减肥的低热量食物！

一、可瘦身的低热量食物

1、超含水的黄瓜

黄瓜含有大量的水，但有极少的热量，你的身体很容易消化。此外，黄瓜中的维生素和矿物质可以提高你的消化系统健康，帮助身体排毒。

2、苹果帮助消化

苹果含有大量的纤维质、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于消化系统平稳运行，对于维持适当体重，这是必须的。

3、健康的甜菜根

甜菜根是你可以吃的最健康的低热量食物之一。它含有大量的纤维，可以让你控制你的食欲，并且维持消化系统的正常运作。

4、抗氧化剂柠檬

你可以不用担心热量，尽量的吃柠檬。它含有丰富的抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢，让你在良好的状态。

5、高丽菜超饱足

如果你想要减重来改善整体的健康，你可以在饮食中加入更多的高丽菜。它充满了植物营养素和纤维，可以让你有更长时间的饱足，战胜飢饿感。

6、胡萝卜降热量

食用更多的胡萝卜来维持你的身型。它含有丰富的纤维、矿物质、维生素、蛋白质和植物营养素，它可以自动降下你的卡路里。

7、柳橙多纤维质

基本上柳橙都是水以及纤维质，它的抗氧化剂也可以提高你的新陈代谢，帮助身体以更快的速度燃烧更多的热量。

8、各种类的蘑菇

不管你喜欢吃哪一种的蘑菇，它们都是低热量的。此外，蘑菇含有很高的钾，还有人体必需的矿物质丰富来源，包括硒和淤酸，可以提升你的代谢率。

9、西瓜清凉消暑

虽然西瓜吃起来很甜但是热量很低，而且它是维生素B的丰富来源，可以瞬间提昇你的能量，减少你吃其他食物的需求。

二、产后瘦身应注意要点

1、掌握黄金时期

根据研究，产后6个月是黄金瘦身时期，如果没有好好掌握，将来想要瘦下来难度比较高，而且可能会肥胖近10年。

2、饮食搭配运动

不论是什麽情况下想要减肥，都需要饮食搭配运动。饮食千万不能随便节食不吃，应该选择低热量的食物，否则会影响健康，日后也可能会复胖。

3、喂母乳瘦更快

哺育母乳可以加速消耗你的热量，一天大约可以消耗400~1000卡。因此，产后想要瘦身的妈妈，可以尝试哺育母乳