越吃越瘦的水果有哪些 低热量食物有哪些

水果既是天然的护肤品，也是天然的减肥品，有的水果不仅好吃含的热量也是少之又少，所以很适合减肥的人们，那么哪些水果越吃越瘦呢。

越吃越瘦的水果有哪些

1、苹果

苹果的维生素VC非常高，它能慢慢饱腹感，而且它具有抗氧化，排毒之余还能防浮肿，苹果是低热量的水果，每天摄入一个苹果，可以轻松排毒减脂，而且还能提高身体免疫力，轻松变瘦哦。

2、樱桃

樱桃无论是外观还是口感，都是极佳的，鲜甜红润的樱桃汁，不仅能补血补气，还能美白焕肤，同时还能控制食欲，更好的排掉脂肪，轻松无压力减肥之余还能变美变健康。

3、柠檬

每天早上一杯柠檬汁，养颜美白，快速淡化肌肤黑色素，还能控制食欲，促进新陈代谢，消除水肿，有助肠道消化功能更加健康，柠檬属于天然减脂水果，许多大牌女艺人都是靠它减肥养颜的哦。

4、橙子

橙子酸酸甜甜的非常开胃，它能帮助肠道消化，快速排便消除水肿，它所含的维生素VC很多，橙子可以分解脂肪，每天坚持吃一个橙子，一周下来可以瘦下3到5斤左右。

5、西柚

西柚是含有钙镁锌多种微元素和维生素B类的水果，它既能补充你身体里面流失的营养，也具有润肠通便的功效，它的白肉可以分解脂肪，是减肥水果的最佳选择。

6、奇异果

奇异果是维生素C极高的水果，它能美白肌肤，有效淡化肌肤上的斑点，而且它还能控制血糖，预防糖尿病的功效，更是快速燃烧脂肪的维C低热量水果。

7、木瓜

木瓜能减低饥饿感，能够快速分解脂肪，促进形成代谢，以达到减肥的功效，每天一杯木瓜汁，护肤的同时，还能快速轻松减肥，何乐而不为呢?

8、 火龙果

火龙果能控制食欲，它既是减肥水果，也是美容水果，具有抗氧化美容，让肌肤恢复红润光泽有弹性，还能帮助肠道消化，便秘的人群，吃火龙果是最合适不过的了，具有润肠通便的减肥作用，你今天吃了吗?

低热量食物有哪些

1、玉米：106大卡/100克

粗粮中最有代表性的玉米其实就是一种热量极低的食物之一，而且它还是很多人都喜欢吃的一种食物，吃玉米可能它并不会为你带来减肥的效果，但是，由于玉米其中含有的热量很低，还不含有任何的脂肪成分，所以一般在减肥期间作为代餐食物来食用，那么对减肥还是有着辅助作用的。

2、洋葱：39大卡/100克

洋葱也是餐桌上热量极低的食物之一，100g的洋葱它其中也就只含有39大卡的热量而已，相对于来说已经是很低的了，而且减肥期间多吃洋葱还可以刺激肠胃的分泌能力，对肠胃的消化吸收有很大帮助，其次，洋葱还不含有脂肪，多吃也不会产生变胖的现象。

3、白萝卜：23 大卡/100克

白萝卜是很多家庭上最常见的蔬菜，它虽然有着"小人参"之称，但是它的热量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的热量，所以它是属于一种高纤维，低热量，营养丰富的食物，而且适当的吃一些白萝卜还可以有效的促进身体的新陈代谢。

4、苦瓜 22大卡/100克

很多不是很喜欢吃苦瓜，其中最主要的一点原因就是因为它苦，但是却不知道，苦瓜苦也是有着很大的好处的，根据相关的实验证明每100克的苦瓜其中它才仅含有22大卡的热量在里面，而且苦瓜还由于热量低的原因被大家统称为"脂肪杀手"，经常吃可以减少身体脂肪中的含量，所以如果你是减肥的，那么不妨尝试下爱上苦瓜的味道吧。

5、西红柿 20大卡/100克

西红柿你别看它的样子好像很诱人很漂亮的样子，其实它里面含有的热量也是很低的，作为常见的蔬果之一的西红柿每100克中也就只含有20大卡左右的热量罢了，而且西红柿无论是生吃还是做成美味的菜肴都有着很丰富的营养跟低热量低脂肪的效果。

6、海带13大卡/100克

海带富含有丰富的碘成分在里面，入口爽脆，多吃对身体有好处，而且也不用担心会长胖，因为它是属于那种热量低，含钙多，低脂肪，低盐的食物，尤其是女性多吃海带对预防乳腺增生还有一定的效果，还可以适当的调节内分泌跟预防贫血哦。

热量最高的食物有哪些

1、奶油：879KJ/100g

为什么西方国家的人一般都比我们中国人长得高大呢，其实除了种族的原因，跟饮食也有很大的关系，因为西方国家的人都喜欢吃一些富含奶油的东西，像什么三文治，奶酪等等的这些，它们里面都含有着非常高的热量跟脂肪，长期食用肥胖是很正常的。

2、芝麻酱：630KJ/100g

作为调味料的芝麻酱虽然口感很香 ，但是它里面含有的热量跟脂肪也是高得吓人，仅仅的100克里面就含有630的热量，难怪平时不少朋友吃上一点就感觉油腻的不得了呢。

3、巧克力：548大卡//100g

巧克力是一种高热量的食物，相信地球人都知道的了，而且它不仅热量高，其中它的脂肪含量也是相当的高，所以喜欢吃巧克力的妹子一定要注意了，减肥期间最好最好少吃为妙。

4、汉堡：456大卡/100g

汉堡是不是很好吃呢，说实话，我也很喜欢吃的，但是自从知道它热量的含量之后，我就狠心的将它戒掉了，因为它不仅热量高里面的油脂、脂肪也很高，而且有些人还喜欢汉堡跟可乐来搭配吃，其实可乐也是热量很高的一种饮品，这样热量叠加起来，变成胖子是迟早的事，因此减肥期间千万要记得戒掉汉堡戒掉喝可乐的习惯哦。

自制减肥小零食

1、微波炉无油薯片

微波炉无油薯片的做法很简单，先把土豆切成薄片，然后过水，洗掉附着在上面的淀粉，后滤干平铺在盘子里，最后撒上一点盐，放入微波炉叮3-5分钟，再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

2、酸奶果冻

酸奶果冻可以为人体提供蛋白质和碳水化合物，其中的亚麻籽还富含促进心脏健康的脂肪酸，让你长时间有饱腹感，其做法是先将低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然后加上2汤匙磨碎的亚麻籽即可。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉木瓜酸奶不仅奶香浓郁、色艳味美而且营养丰富，是减肥理想的必备食品，其做法是先将木瓜、香蕉洗净后去皮，批成薄片，然后一同装入容器内，加入质量好的酸奶数杯，最后用汤匙拌匀，放入冰箱冷藏室保存数小时即可。

4、柠檬蜂蜜减肥茶

柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，加蜜糖冲水饮，还可以纾缓喉痛，通便利尿，其做法是先用柠檬用盐擦拭，然后清水冲洗，擦干水分，切成薄片，后挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子压下柠檬片入蜂蜜里，盖好保藏，每次饮用前捞一平调羹蜂蜜泡温水冲服即可。

5、小菜拌黄瓜

黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，常吃黄瓜既可减肥，还能降血脂，其做法是黄瓜洗净、切条状，大蒜子切末，然后将黄瓜装进一个大碗，撒盐、舀一勺老干妈辣椒酱，接着撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在锅中倒入适量油，用小火将花椒爆香，最后将热油浇到配料上即可。