不喝水也可能导致肥胖

生活我们听到喝水都会胖的故事，那么我现在告诉大家你不喝水也会变胖，到底是怎么回事呢？下面小编为大家详细介绍一下！

喝水不足会导致肥胖

美国F.巴特曼博士在《水是最好的药》一书中写道："在我刚刚从事医疗研究时， 如果有人告诉我，喝水不足会导致肥胖，我一定会说：'不可能！你疯了吗？ '然而，我 在丧年的研究工作中发现，喝水不足或不规律的确能造成多余脂肪的堆积，直至形成肥 胖症。"

F.巴特曼博士认为，人体脱水之所以会肥胖，是因为人体脱水会影响大脑正常工作， 而大脑需要能量供应时，就会自动产生神经信号，这就是干渴和饥饿的感觉。许多女人 经常会混淆这两种感觉，把干渴错当成饥饿，在身体需要补充水分时却去吃东西，这就 容易造成体内营养过剩而导致肥胖。

从医学的角度来看，大脑的一部分能量供应来自葡萄糖，在缺乏水分、无法得到充 足的水电势能供应时尤为如此。大脑需要不断从血糖中吸收糖分，才能随时保证ATP (腺 嘌呤核苷三磷酸）和GTP (三磷酸鸟苷）的充足供应。

许多女人习惯通过直接摄人糖分来快速满足大脑的能量需求'而中医则主张女人应 从食物中摄人糖分。当人体摄人的糖分超过新陈代谢的能量需要时，多余的糖分就会被 肝脏保存起来，起初以糖原的形式，最终则会转化成脂肪。糖原是众多葡萄糖分子彼此 连接形成的长链状结构，在肝脏和肌肉组织中储存。糖原可以较为快速地通过水解转化 成葡萄糖，进而为细胞代谢提供必要的ATP。

此外，在人体中仅有20%的血液循环会经过大脑，因此，在人体的全部血液中，仅 有这20%的血液所含的血糖会被完全消耗掉，剩余的血糖则会以脂肪形式储存在肝脏和 脂肪细胞中。肝脏能够把多余的血糖转化成脂肪，并通过血液循环将脂肪输送到脂肪组 织贮存；脂肪细胞也能够独立从血液中吸收糖分，并转化成脂肪。

而且，体内脂肪的消耗是极为漫长的过程，只有当人体在很长一段时间内无法摄人 足够的糖分时，才会建立起大量分解脂肪的代谢机制。通常情况下，人们总是能从食物中摄人充足的淀粉和糖类，因此体内脂肪的分解机制总是受到抑制。

正因如此，F.巴特曼博士才把食物称为"肮脏"的能源，因为食物本来只应作为人 体新陈代谢物质消耗的补充，不应成为大脑的主要能量来源。水电势能才是脑细胞最好 的能量供应方式。

因此，女人要想阻止体内贮存过多的脂肪，就要多喝水，补充大脑所需的水电势能， 尤其是在感到饥饿时，也应先喝水再进食，以免错将口渴的感觉当成饥饿。

健康饮水计划

为了维持身体的正常运转，女人每天应该至少喝六大杯水（这里所说的水并不包括饮 料、咖啡等不太有益健康的饮品），并遵循以下饮水瘦身计划：

(1 )早上起床后喝杯白开水或蜂蜜温水、温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分， 唤醒身体机能，有效刺激肠胃蠕动，帮助肝脏和肾脏排毒。

(2)每餐餐前半小时尽量饮一杯清水，一来可以减轻饥饿感，减少食物的摄人童， 二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

(3)饭后两小时喝250~400毫升的水，这样能够促进饱足激素（一种名为PYY3-36 的激素，告诉大脑身体何时饱足）的分泌1增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水 而产生的虚假饥饿感。

(4）下午茶时段闻香水可抑制食欲。一下午茶的热量高过一顿午餐，自制力不够 的女人不妨在办公座位周围喷一点花香雾，许多花香味都有抑制食欲的作用。

喷雾做法:将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花精油（或癥衣草精油）先后倒人喷雾瓶内， 然后加人90毫升矿泉水摇匀。

(5)晚餐前适量喝水。

正确的喝水方法

(1)不喝生水。生水中含有各种各样对人体有害的微生物。科学实验证明，一滴生水中大约有4000万个细菌，还有寄生虫卵，其中的伤寒、痢疾杆菌在水中可以存活1个月。这些病菌喝到人肚子里以后，容易使人患急性胃肠炎、伤寒及痢疾等疾病。

(2) 口渴时不要大量饮水。一次饮水过多，会使胃液中断，导致胃肠的吸收能力减退D大量的水集聚在胃肠中，还会使人的胸腹感到胀满，对健康不利。

(3)大量出汗后应喝盐开水。大量出汗会使人体耗去大量水分，这时应该及时补 充水分，以免导致脱水现象。汗液中包含许多盐分，因此大量出汗也是体内盐分大量 流失的过程。因而女人需要喝一些含有盐分的开水，一般以500毫升水放1克盐为宜。

(4)饭后不宜马上饮茶。饭后饮茶会导致人体内铁质不足。因为茶叶中的单宁酸 ,和食物中的铁质混合后会产生沉淀，会妨碍人体对铁质的吸收利用。

(5)睡前不宜饮茶。在晚上睡前如果饮用茶水，茶水中的茶碱会对大脑皮层产生 兴奋作用，容易引起多展、失眠症状。