红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量

合理的饮食和运动是减肥的最好方式，西红柿加红透是一个非常好的瘦身组合，有营养又美味，今天小编就来教导大家怎么用这两者减肥！

红豆瘦身法

红豆不仅是煮粥的好食材，同时还是一种非常有效的瘦身食品，不妨试试在瘦身餐中加入红豆吧，在获得别样口感的同时.还能肩负好减肥瘦身的使命。坚持一段时间，你就 能发现新的自己！

红豆的瘦身功效：

红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，同时维生素的含量也比较多，有补血养颜、消除身体浮 肿的作用。在饮食瘦身中，加入红豆是非常不错的选择。因为红豆所含有的石碱，能够加速肠胃的蠕动，减少便秘，还能有针对性地减少腹部脂肪的堆积，帮助你获得窈窕多姿的曲线。

将红豆汤作为晚餐

人们对于晚餐的要求总是很高的，既要求有足够的营养，又必须味道口感好，还不能摄入过多的热量，红豆汤就成为此时的极佳选择。首先将红豆用清水浸泡3小时，然后 在锅内倒入大约500毫升的清水，煮大约40分钟，至红豆熟后便可以出锅食用了，如果是用高压锅煮制，那么10分钟 便可以出锅。吃红豆的时候，可以先喝一碗红豆汤，再吃一 个西红柿增加饱腹感，这样坚持1个月，就能够看到比较明 显的瘦身效果。

将红豆泡茶饮用

即使是在平时非正餐的时间，也可以选择将红豆当作美味的茶饮。首先将红豆洗干净，然后放到阴凉的地方让其自然晾干，待表面的水分完全消失，再倒入锅内翻炒约25分 钟，将红豆盛出锅，接着使用研磨工具，将炒熟的红豆研磨成粉，每天舀两勺泡水喝，坚持1个月，也能看到不错的瘦身效果。

晚间西红柿瘦身法

经过一段时间的瘦身后，对着镜子看一看，身姿是苗条了不少，可是肌肤呈现出来的颜色，却不怎么红润健康。如何改变这种状况呢？建议你适当食用西红柿。

西红柿的瘦身奇效：西红柿含有丰富的纤维，口感酸酸甜甜，食用后特别容易产生饱腹感，还有利于肠胃消化，是瘦身中期的最佳饮食瘦身助手。西红柿还含有丰富的维生素A和维生素C,其所含有的酸性物质和番茄红素，具有非常强的排毒和瘦身功效，并能让人保持轻松有活力的状态。同时瘦身时多吃西红柿，脸色也会变得红润健康，因此，西红柿特别适合瘦身期的女孩们食用。

吃西红柿晚间最佳

吃西红柿的最佳时间是晚饭时。这是因为人体在晚间活动量偏少，体内的碳水化合物特别容易转化为脂肪，而这时食用西红柿，其含有的番茄红素可以全力阻止身体糖分的升高，阻止身体产生脂肪。其次，番茄红素含有褪黑因子，能够促进人体在晚间熟睡中激素的分泌，能很好地促进身体的新陈代谢！

均衡的摄取方式

西红柿具有很好的瘦身功效，但是切莫心急地一次吃很多，每天保证摄取15毫升的番茄红素即可，约2个大西红柿，或17个小西红柿的分量。一顿吃得太多，身体会受寒，肠胃会产生不适感，甚至出现 腹泻。

西红柿的减肥好处

1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。

3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

4、含水分高，有强大饱腹作用。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

红豆的减肥好处

好处一：养心补血

古代李时珍把红豆称作"心之谷"，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

好处二：健脾胃

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为"赤小豆"，也有明显的健脾胃功效。

好处三：消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

好处四：祛湿清热

中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。