调节荷尔蒙有妙招 腿部巧按摩

经前期荷尔蒙的分泌随时会产生波动，一旦荷尔蒙的平衡状态发生改变就会影响肌肤状况因此干万不能听之任之，不如跟我们一起按摩一下，只需用手指轻轻点按腿部要穴，就能通过经络的调节来平衡荷尔蒙的分泌状况.让你在经前期成为人美 肤靓的健康佳人，

血海穴

此穴位位于大腿内侧，取穴 时，可以微微屈膝，在髌骨 内侧端上2寸，股四头肌内侧 头的隆起处。日常用指尖或 指关节轻轻按压3分祌，对于 女性的荷尔蒙分泌有着很好 的调节改善作用。

三阴交

此穴位于内踝尖上方的三寸处，胫骨内侧后 缘-用手指施力按压3分祌，能够缓解经前期 情绪紧张.凋节荷尔蒙，并且对妇科疾病有 很好的改善作用

涌泉穴

此穴位于脚底板，前1/3和2/3交点上，取穴时可以坐下来，将双脚屈起来，搅拌三分之一的凹陷处即是，按摩时，用食指的直接顶按这个学位三分钟，可以调动全身气血，促进血液和淋巴腺体的循环，从而调解荷尔蒙的分泌正常！

轻松全身操，气血通畅

对于经常坐着办公的女性来讲，在经前期不适感会有所加强，肤色也会变得比平时暗沉， 畅的缘故。这时倘若猛做运动，就会令身体线条变得粗壮。但如果每天能拿出几分钟的时间, 分调节气血，消除经前期的不适，还能让身材恢复完美的线条，肤质也跟着变得越来越好。这都是平时锻炼较少、气血不通 练习这一套全身锻炼操，就能充分调解气血，消除经前期的不适，还能让身材恢复完美的线条，肤质也变得越来越好！

1、自然跪在垫子上，腰背 挺直，双手垂放于身体两侧。

2、将上半身尽力向后弯，坚持 30秒后放松。

3、自然俯卧在垫子上，将双手置于下巴处，双手直起支 撑上半身，然后将右腿屈曲呈90度，左腿尽編向后伸 展.坚持30秒后，再换另一侧腿练习。

4、自然平躺在垫子上，将双手置于身体两侧，双膝屈曲，双脚 掌贴地.接着利用腰腹的力疆，将腰腹向上提起，使身体呈 供形.坚持30秒后放松

5、跪在垫子上，将双膝 屈曲呈90度，双手掌 放置于臀部后方。然 后把双手交叉互握置 于脑后，将上半身尽 力向前压，膝部要保 持屈曲。