四大神奇食材 专门瘦四大部位

经过一段时间"坚苦卓绝"的瘦身斗争，我们取得了可喜的瘦身效果，可是脸还没有变成巴掌大小，离小蛮腰也还有点距离，腿还缺乏一点美感，腹部的"救生圈"虽没有了，可背部却依然很壮……这里就再推荐四大神奇食材，让你一瘦到底， 拥有完美身材。

瘦脸食材推荐--芹菜

所含热量：100克约含有11干卡，

瘦身原理：通常一大棵芹菜含有4?5千卡热量，但是 咀嚼芹菜却需要8千卡，在芹菜进入到肠胃时，还需要5千 卡的热量来推进。因此，消化芹菜所需要的热量本身就超过 它含有的热量，经常食用，会让你的脸蛋变得越来越瘦！

瘦身吃法：将适量的芹菜和百合同炒，再加入枸杞，不 仅能瘦脸瘦身，还具有美容、预防便秘的功效！

瘦腰食材推荐 草莓

所含热量: 100克约含有30千卡

瘦身原理：在众多的瘦腰食物中草莓独占璧头。这主要是因为草莓含有一种天冬氨酸，它能够减少腰部的多余水分，并能溶解掉沉积在腰部的脂肪，还能帮助身体排毒，让 你变成不折不扣的"小腰精"！

瘦身吃法：草莓可以生吃.也可以煮熟了做成果酱，还可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由于草莓食性平和，即便多吃一些，也不会产生受凉或上火的迹象，因此，瘦身中的朋友可以放心大胆地食用！

瘦腿食材推荐一白萝卜

所含热量: 100克约含有21千卡！

瘦身原理：腿是人体用来储存能量的"仓库"之一，也是比较容易积累脂肪的部位。白萝卜所含的芥子油，能够促进新陈代谢，避免脂肪在腿部堆积，平时多吃点白萝卜，对 减少全身的水肿性肥胖也有一定的效果。

瘦身吃法：清炒白萝卜片，或者在晚餐时喝一点用白萝卜做的豆腐汤，都能够很好地帮助瘦身。

瘦背食材推荐--葡萄柚

所含热量: 100克约含有33干卡。

瘦身原理：背部的赘肉比较难减，稍不注意就可能出现难看的"虎背熊腰"。通常背部脂肪的増加主要是因为体内的血糖转变成了脂肪。在这种情况下，多吃点葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的热量非常低，富含的酶能够减少人体对糖分的吸收，使其不易转变成脂肪。同时，葡萄柚还能帮助燃烧背部脂肪，是打造美背的推荐食材。

瘦身吃法：直接食用葡萄抽。在瘦身后期，每日三餐都吃上半个葡萄柚，瘦身的效果极佳。此外，喝葡萄柚汁也能达到比较不错的瘦背效果。

健康瘦身的食材

绿茶＋柠檬＝消除脂肪

绿茶具有儿茶素，这种抗氧化物能快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能加强减肥效果。研究显示，柠檬的维生素C能帮助人体吸收3倍的儿茶素。从今天开始，你可放心喝翡翠柠檬或柠檬霸了，但记得一定要减糖。

草莓＋全麦吐司＝补充元气

全谷类面包含有能防止疲劳的铁质。营养学专家Stephanie指出，如果缺少铁质你的血液就无法携带补充活力的氧气，使你整天昏昏沉沉。而草莓中的维生素C可将铁质由不可溶的营养素转换成可溶，就更方便血液输送了。

蘑菇＋菠菜＝强健骨骼

蘑菇是少数具有维生素D的食物，而菠菜则含有丰富钙质。纽约的Jackie医师指出，人体需要有维生素D转化合成为骨化三醇（calcitriol），这种荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收，强化骨质。人体最早从25岁开始就会流失钙质，请现在就开始存骨本吧！

花椰菜＋芥末酱＝抗癌圣品

伊利诺伊州大学一项研究显示，吃花椰菜时蘸一点辛辣佐料，像是黄芥末或绿芥末酱，可使这种蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促进花椰菜释放萝卜硫素（sulforaphane），这是公认的抗癌成份。为清淡的蔬菜来点刺激的味道吧！